SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatku grudnia 2012. Trening: Trening aerobowo – wytrzymałościowy, zajęcia zorganizowane na siłowni, 2-3 razy w tygodniu. Trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu, zakończony treningiem aerobowym 30min, obciążenie zwiększam co tydzień. 1. Rozgrzewka – 5min. Ergometr (poziom 7) lub 5min. bieżnia 8km/h 2. Nogi - przysiady ze sztangą, 8-12 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 2012-11-21 11:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaga_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] http://i39.tinypic.com/14ieur5.jpg http://i43.tinypic.com/2vigzd0.jpg _____________________________________________________________ Jeżeli chodzi o trening siłowy to zaczęłam przygodę z nim dopiero 3 tygodnie temu. Robię 3x w tygodniu trening obwodowy. Pierwszy tydzień 1 obwód, drugi i trzeci tydzień 2. W poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8262 Data: 2012-03-10 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2017-11-14 15:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - nogi na suwnicy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spisuje się tu urządzenie zwane hack-maszyną (suwnica). Potrzebuję pomocy jak możliwie najbardziej wykorzystać to urządzenie na rozwinięcie siły rozłożone na 8 sesji treningowych. Warto poinformować, że siłownię odwiedzam od ponad półtorej roku - nabyłem niezbędną technikę oraz nabrałem sporo wiedzy z reakcji organizmu na trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-01-23 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwaly i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-04-27 12:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta moja i problem z wolnym gubieniem kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potem 1,5 godziny na wszelkiej masci sprzetach. Cwicze chyba wszystkie miesnie. Klatke, biceps, triceps, miesnie brzucha, plecy, nogi, posladki. Na koniec na silowni ide na trening wytrzymalosciowo-spalajacy tluszcz, tzn: 25 minut wioslowac i zaraz po tym (ide od razu z jednego urzadzenia na drugie) na 20 minut na cross-trainer (nie wiem jak sie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 2007-08-24 09:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X + Dieta - Początkowe pytania i wątpliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 tygodnia jestem na diecie dostosowanej przez dietetyka na potrzeby intensywnych ćwiczeń (nie wiem czy zrobił to dobrze). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15600 Data: 2012-07-11 14:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Trening- Jakieś wskazówki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 2 Lutego (ferie ) zaczynam trening. Moim celem będzie pozbycie się tłuszczu i wyrobienie mięśni. W Środe kupuje sztange + ławeczke ( gryf + 70 kg). Bede robił również brzuszku (jak teraz ok 100 dziennie na raz), pompki i jeszcze 'pobawie' sie na skakance. Raz w tyg mam trening w noge. Również myśle na kupieniu worka bokserskiego by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2009-01-24 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Beta Bolic by barteklip9

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] że BetaBolic pomoże mi przywrócić dawną "formę" i masę po chorobie, stąd póki co fotek nie będzie, myślę na początku nast. tygodnia je tutaj wstawić Pozdrawiam p.s dzisiaj trening pleców i brzucha Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-02-09 08:27:38 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-02-09 08:28:15 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2011-02-09 08:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Dieta do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiedzy z niego przenioslem do zycia. Duzo czytalem na rozne tematy i chcialbym aby ktos kompetentny i wydaje mi sie ze moge znalezc taka sobe/osoby na tym forum ocenil moj trening/diete. Po krotce 20lat 182cm 110kg(obecnie) diete i trening jako taki mam juz od roku ale z dluzszymi przerwami od maja staram sie trzymac diete ale z treningami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2011-09-23 00:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z Roachem) -Część 2 -Ćwiczenia na wzmocnienie ramion dla bokserów (filmik z Roachem) -Ćwiczenia na wzmocnienie pleców dla bokserów (filmik z Roachem) Jeżeli chcecie koniecznie coś po polsku, wejdźcie na stronę polskiboks.pl i kliknijcie na trening, tam macie opisane praktycznie wszystko. Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-09-05 13:36:53

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13527 Data: 2009-09-05 13:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wakacyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia oraz siły. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-06-02 00:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze ciężary.Dla przykładu pod koniec stycznia klate na ławce prostej kończyłem 90 kg-5 powtórzeń(z założenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-02-21 18:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu + parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko wszystkim :) mam do Was trochę pytań i prosiłbym też o sprawdzenie mojego planu treningowego. Na początek chyba najlepiej : Mężczyzna, 16 lat, 63,5kg, 170cm. Początkiem lutego tego roku zacząłem treningi na początek FBW (oczywiście dieta ułożona i powiedzmy prawie cały czas pilnowana), zacząłem też suplementację ( wcześniej trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2014-07-17 17:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z powodów motywacyjnych. Mam na imie Tomek, jestem z Chrzanowa. STAŻ: Trenuje od dłuższego czasu. Wszystko zaczeło sie latem 2003 roku. Jak każdy Młody nastolatek ogladajacy serie STRONG MAN zapragnołem i ja zostać wielkim i silnym facetem Na poczadku nie miałem kompletnie żadnej wiedzy na temat [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2007-09-15 20:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] (Ten obwod wykonany z techniką oraz jak najszybciej, po tym obwodzie odpoczynek 1-2min i od nowa, bez przerwy między ćwiczeniami / 3 takie obwody oraz po ćwiczeniach lekki trening karku i szrugsy, rozciąganie.) Środa - Martwy Ciąg x3-5 - 80/90/100kg - Wioślowanie sztangą x3 x10 - 10kg - Podciąganie Szerokim chwytem x3 x7 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2019-01-05 17:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie - wszystko od nowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5 roku . Chcę zacząć wszystko od nowa bo doszedłem do wniosku że jestem tak naprawdę amatorem . Planuje zrobić sobie wszystkie pomiary , zdjęcia i prowadzić dziennik treningowy . Proszę o pomoc profesjonalistów Mój plan na start to 1. Dieta - jeszcze nie wiem jaka , myśle nad carb cyckling ? 2. Trening siłowy 3x w tygodniu 3. Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-06-26 19:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2005-03-01 19:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam zbytnio czasu na trzymanie rygorystycznej diety, ale staram sie jeść dużo ryb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2006-10-24 18:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening początkującego do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na początku dodam iż mam 19 lat, wzrost: 185 cm, waga: 70 kg. Postanowilem ulozyc plan treningowy, niestety dysponuje tylko 2 hantelkami 5 kg, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) Prowadze aktywny tryb zycia. prosze o oceny i cenne sugestie. TRENING ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, sobota rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-11-16 21:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)